Lima sumber makanan yang kaya akan vitamin E

Vitamin E yang semakin hits minggu-minggu ini serta makin banyak dicari untuk menunjang imunitas tubuh dalam tetap sehat menghadapi pandemi covid-19,

Pandemi Corona yang semakin meluas dengan jumlah korban yang semakin banyak perlu diantisipasi dengan meningkatkan kekebalan tubuh Apalagi obat virus Corona belum juga ditemukan hingga saat ini.

Vitamin E, seperti dikutip dari Wikipedia, bukanlah unsur tunggal melainkan senyawa yang terbentuk dari dua molekul berbeda, yaitu tocopherol dan tocotrienol.

banyak memang pilihan yang bisa menjadi referensi kamu konsumsi tiap harinya, tapi mana saja 5 sumber terbaik agar kamu dapat maksimal dari segi vitamin yang harus di konsumsi sehingga seimbang untuk tubuh ?

Yang pertama adalah Bayam, makanan favorite popeye si pelatu ini termasuk dalam keluarga sayur-sayuran, Bayam juga termasuk sayuran sumber vitamin E yang sebaiknya sering dikonsumsi. Vitamin E-nya mencapai 2 mg dalam 100 gram bayam. Sayuran ini juga kaya vitamin C, K, kalsium, zat besi, folat dan karoten.

Brokoli

Brokoli diketahui banyak mengandung vitamin A, K, dan nutrisi penting untuk tubuh. Kandungan vitamin E juga sangat tinggi dengan senyawa antioksidan yang sangat berguna untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Kacang Hazelnut

Hazelnut juga jenis makanan yang mengandung vitamin E yang tinggi. Selain mengandung vitamin dan nutrisi yang penting untuk tubuh, kacang ini juga banyak mengandung asam lemak omega-6 dan omega-9.

Kacang Tanah

Kacang tanah juga sangat kaya dengan vitamin E. Kandungan ini mencapai 4,39 mg dalam setiap 100 gram. Kacang tanah juga diketahui kaya dengan mineral penting seperti zat besi, kalsium, selenium, fosfor, tembaga dan seng.

Telur

Telur mengandung vitamin E cukup tertinggi. Jumlahnya mencapai 1,03 mg dari 10 gram telur. Makanan ini juga kaya kalori dan sumber energi yang baik untuk tubuh.

Almond

Kandungan vitamin E dalam kacang almond sangat tinggi, yaitu mencapai 6,78 mg dalam satu ons. Kacang ini juga mengandung nutrisi yang penting dalam menurunkan kolesterol tubuh dan menjaga kesehatan jantung